Kofeinas yra mėgstamiausias biuro darbuotojų vaistas. O atmetimas gali būti tikras galvos skausmas tikrąja to žodžio prasme, sako Merlinas Thomasas, Australijos Monasho universiteto medicinos profesorius..
Kofeinas yra stimuliatorius, kuris greitai prasiskverbia į mūsų smegenis ir blokuoja receptorius, kurie silpnina smegenų veiklą. Po puodelio kavos jaučiamės ramūs, susikaupę ir šiek tiek euforiški, o tai leidžia pagerinti tam tikrų užduočių atlikimą ir palengvinti mieguistumą. Tačiau tai yra šviesioji kofeino pusė..
Nuotrauka: Vadimas Zamirovsky, TUT.BY
Pagrindinis jo trūkumas yra tai, kaip mes jaučiamės negaudami įprastos dozės. Tikėtini smegenų aktyvumo padidėjimai po kavos puodelio be jo matosi žemiau ir ilgiau..
Kita problema yra ta, kad kofeinas sukelia priklausomybę. Kai negauname to, prie ko esame įpratę, jaučiamės pavargę, neatidūs, irzlūs ir nuotaikingi. Tai galima pavadinti „kofeino atliekomis“. Daugelis žmonių reguliariai geria gėrimus su kofeinu, kad išvengtų šio jausmo..
Dažniausias kofeino vartojimo nutraukimo simptomas yra kaktos, smilkinių ir kaklo skausmas. Paprastai jie yra trumpi, paprastai trunka dieną ar dvi, tačiau kartais gali trukti iki savaitės ir netgi sukelti migreną.
Galvos skausmas atsisakant kavos (ir dėl daugelio kitų priežasčių) dažniausiai atsiranda dėl to, kad galva yra aktyviausia ir jautriausia mūsų kūno dalis. Ir kad mūsų smegenys tiksliai žinotų, kas vyksta, juslės turi gauti be klaidų signalus iš jutimų, sakė gydytojas..
Bet koks signalo iškraipymas ir pranešimas gali būti neteisingai interpretuojami. Viena iš galvos skausmo teorijų yra ta, kad smegenys neteisingai interpretuoja kai kuriuos nepavojingus signalus, gautus iš galvos, laikydami tai skausmu..
Paprastai maždaug pusei visų reguliariai geriančių arbatą ar kavą žmonių skauda galvą visiškai atsisakius kofeino. Tuo pačiu metu, kuo dažniau ir dažniau gauname kofeino, tuo labiau tikėtina, kad atsiras „pasitraukimo“ būsena..
Yra žinoma, kad atsisakius kofeino, galvos skausmas gali pasireikšti net žmonėms, kurie geria tik vieną puodelį kavos per dieną. Norint atsirasti nemalonių pojūčių, pakanka tris dienas iš eilės gerti kavą, o tada nustoti ją gerti.
„Atsiėmimo“ būsena pasireiškia tik visiškai atsisakius kofeino, jo pikas būna po dienos ar dviejų. Tuo pačiu metu atsikratyti to lengva, sako Merlinas Thomasas - praėjus 30–60 minučių po to, kai išgersite nors ir nedidelį puodelį kavos ar arbatos, galvos skausmas išnyks..
Beje, Australijos mokslininkai nustatė, kad placebo efektas palengvina „abstinencijos“ simptomus - pacientams buvo suteikta kava be kavos (jau nekalbant apie tai), o galvos skausmas dingo. Žinoma, tai neveiks, jei žinosite, kad gėrime nėra stimuliatoriaus..
Jei pastebite klaidą naujienų tekste, pasirinkite ją ir paspauskite Ctrl + Enter
Kava užima antrą vietą po juodosios arbatos populiariausių gėrimų reitinge. Pavyzdžiui, JAV jį geria iki 90% gyventojų, Rusijoje - apie 64%.
Be to, kofeino galima rasti visur: šokolade, arbatoje, energetiniuose gėrimuose ir net kai kuriuose populiariuose skausmo malšintuvuose. Klausimas lieka neaiškus: ar kava sukelia galvos skausmą, ar, priešingai, palengvina simptomus?
Remiantis smegenų stebėjimais MRT aparatu nustatyta, kad prieš migreną ar galvos skausmo blyksnį išsiplečia kraujagyslės. Tačiau kofeinas pasižymi kraujagysles sutraukiančiomis savybėmis - tai yra riboja kraujotaką ir taip gali padėti nuo galvos skausmo..
Ši savybė yra gerai žinoma vaistininkams ir vaistų gamintojams. Pavyzdžiui, acetaminofeno, aspirino ir kofeino derinys padidina skausmą malšinantį poveikį 40%. Taigi espresso puodelis tikrai sumažins jūsų simptomų sunkumą..
Taigi, pati kava galvos nesukelia. Tačiau kofeino perteklius yra visiškai kitas dalykas. Tai tampa skausmo inhibitoriumi, išprovokuojančiu vadinamąjį „kofeino atšokimą“. Poveikis bus ypač pastebimas, jei pagirias „gydysite“ kava ir išgersite kelis puodelius vienu metu..
Daugelis žmonių skundžiasi, kad galvą skauda vos atsisakius kavos. Paprastai tai įvyksta antrą dieną po atšaukimo. Tai klasikinė „kofeino atšokimo“ apraiška. Tačiau iš tiesų sunkų fizinį poveikį mato tik 2% kavos gėrėjų..
Visa kita - tai kažkas panašaus į pasitraukimą iš narkomanų. Tik labai lengvoje versijoje. Galvos skausmas paprastai praeina labai greitai.
Galime tik pasakyti, kad kava yra visiškai draudžiama tiems, kurie kenčia nuo migrenos. Bet kokie gėrimai, kuriuose yra kofeino, čia veikia kaip veiksnys. Yra atvejų, kai jie išprovokavo migrenos būklę. Ir tai yra vos minutės smūgis.
Tiems, kuriuos periodiškai kamuoja galvos skausmai, gydytojams leidžiama vartoti iki 200 mg. gerti per dieną. Tačiau Sveikatos apsaugos ministerijos rekomendacijose sakoma, kad dažnai priepuoliais vis tiek reikia vengti kasdienės kavos..
Be to, atidžiai perskaitykite savo vaistų kofeino kiekį..
Gaminimo būdas
Kofeino kiekis 300 ml puodelyje (mg)
Kava yra puikus stimuliuojantis ir gaivinantis gėrimas. Daugelis žmonių mėgsta rytą praleisti su stipriu espresso ar subtiliu latte, o kai kurie net visą dieną geria kavą. Tačiau su kofeinu reikia būti labai atsargiems: žmogaus organizmas gali nenuspėjamai reaguoti į jo vartojimą ir, nepaisant stimuliuojančio poveikio, po šio gėrimo gali prasidėti galvos skausmas, svaigimas ir pykinimas..
Šis gėrimas turi ir pliusų, ir minusų. Galvos ir bendrų sveikatos problemų priežastys išgėrus kavą yra dviejų rūšių. Pirmieji jų siejami su individualia organizmo reakcija į kofeiną, kiti - su forma, kuria vartojama kava. Dažniausiai pasitaiko šių blogos sveikatos po kavos priežasčių..
Dėl didelio kofeino kiekio kava yra tabu gėrimas žmonėms, kenčiantiems nuo aukšto kraujospūdžio: jie stipriausiai jaučia visą kofeino poveikį kraujospūdžiui..
Čia yra du variantai.
Mažomis dozėmis kava didina kraujospūdį, plečia kraujagysles, sutrikdo smegenų kraujotaką, o tai sukelia migreną.
Dideliais kiekiais (arba tiesiog labai stiprus) gėrimas sumažina kraujospūdį, o tai sukelia silpnumą, pykinimą ir galvos svaigimą.
Daugelis žmonių kavą naudoja stimuliavimo tikslais - tam, kad pagerintų našumą ir pagyvintų. Jiems kava tampa tikra spąstais. Jo naudojimas iš tikrųjų priverčia širdį plakti aktyviau ir pagerina nuotaiką, tačiau, kai tik kofeino poveikis išnyksta, žmogus vėl pajunta susikaupusį nuovargį ir kenčia nuo galvos skausmo, kuris atsiranda dėl kūno atsargų niokojimo..
Perdirbimas apskritai neigiamai veikia žmogaus sveikatą, o papildoma stimuliacija kofeino turinčiais gėrimais gali tik pabloginti būklę.
Taip, esant vidutiniam 100 puodelių kavos 80 kg svorio kiekiui, kuris reikalingas mirčiai apsinuodijus, 4–6 puodelių per dieną skaičius atrodo kiek neįvertintas, tačiau to visiškai pakanka, kad pajustum rimtą savijautos pokytį. Ypač, kai kalbama apie stiprų gėrimą.
Apsinuodijimo kava simptomai yra galvos skausmas, padažnėjęs širdies plakimas, pykinimas, išmatų sutrikimas ir pilvo skausmas..
Nepaisant didelio maistinių medžiagų kiekio ir natūralumo, malta grūdų kava yra pripažinta pavojingiausia iš viso kofeino turinčių gėrimų sąrašo. Kavoje yra didelis niacino kiekis, dėl kurio pakinta kraujotakos sistema, o tai reiškia, kad tai yra pagrindinis galvos skausmo šaltinis išgėrus.
Kita priežastis, kodėl po kavos gali skaudėti galvą, yra cukrus. Per gėrimus (ty gryną formą) cukrus iškart patenka į žmogaus kraują. Kad pašalintų jį iš organizmo, organizmas gamina insuliną, o kuo daugiau suvartojama cukraus, tuo daugiau organizmas turi išleisti išteklių virškinimui. Todėl per 20 minučių po puodelio gėrimo kūnas nusilpsta ir žmogui pradeda skaudėti galvą..
Taip pat atsitinka taip, kad jis pradeda vemti, o žmogus nustoja gerti kavą. Šiuo atveju galvos skausmas yra kofeino nutraukimo simptomų simptomas (ty „trapus“). Kiti šio sindromo simptomai yra sumažėjusi energija ir bendras nuovargis, sumažėjusi koncentracija, dirglumas, pykinimas..
Svarbu suprasti, kad kofeinas sukelia priklausomybę, ir jokiu būdu neturėtumėte staiga nustoti gerti kavos, ypač ilgai gerdami didelius jos kiekius..
Kofeino reikia atsisakyti palaipsniui, palaipsniui mažinant gėrimo porcijas ir stiprumą.
Su galvos skausmu būtina kovoti nustačius, kodėl jis atsiranda. Dažniausiai galvą pradeda skaudėti, nes yra perdozuota kofeino, ir šiuo atveju padeda jo koncentracijos sumažėjimas. Norėdami tai padaryti, turėtumėte išgerti stiklinę šilto vandens. Esant stipriam galvos skausmui, galite papildomai sukelti vėmimą.
Nuo galvos skausmo ar galvos svaigimo padės kraujotaka. Buvimas gryname ore ar atpalaiduojantis masažas gali padėti normalizuoti kraujospūdį. Patartina susilaikyti nuo energingos veiklos ir suteikti kūnui ramybės.
Poilsis ir poilsis lauke yra puikus būdas palengvinti galvos skausmą
Taip pat naudinga nusnūsti bent pusvalandį. Miegas iškart išgėrus kavos ne tik palengvina nemalonius simptomus, bet ir laikomas labai naudinga veikla: stimuliuojantys ingredientai neleis ilgai užmigti, o kartu kofeinas ir miegas padės sumažinti nuovargį ir atstatyti jėgas..
Jei visi pirmiau minėti metodai nepadėjo kovojant su galvos skausmu, turite gerti anestetiką ir kreiptis pagalbos į medicinos specialistą.
Šiuo atveju, taip pat dažnai pasikartojant simptomams, verta persvarstyti savo požiūrį į kavą ir sumažinti jos vartojimą. Nepamirškite, kad tai turite daryti palaipsniui, kad nepablogintumėte savo būklės..
Nepaisant sveikatos problemų, daugeliui žmonių sunku atsisakyti kavos. Ir jei kava vėl ir vėl jaučiasi blogai, reikėtų ieškoti alternatyvų..
Pienas padės sumažinti kofeino koncentraciją ir neutralizuoti jo poveikį.
Šis banalus metodas puikiai tinka tiems, kurie mėgsta kavą ne tiek dėl stimuliuojančio poveikio, kiek dėl skonio. Jo skonis yra beveik toks pat kaip natūralios juodos, tačiau jame yra kelis kartus mažiau kofeino ir nesukelia tokių organizmo reakcijų..
Geriantys cukrų turėtų atsisakyti cukraus. Vietoj to galite naudoti natūralius saldiklius - jie neverčia organizmo išleisti tiek daug išteklių virškinimui ir paprastai yra daug naudingesni..
Beveik kiekvienam, reguliariai geriančiam kavą, skaudėjo galvą išgėrus dar vieną puodelį mėgstamo gėrimo..
Kavoje esantis kofeinas yra šio tipo po kavinės galvos skausmas. Kofeinas yra beskonis chemikalas ir yra natūralus kavos, arbatos, kolos riešutų ir kakavos pupelių ingredientas. Mes jį dažniausiai naudojame kolos ir šokolado gėrimuose, tačiau kava neabejotinai yra pagrindinis šaltinis. Anksčiau kava buvo priskiriama stipriam stimuliuojančiam ar gaivinančiam poveikiui, o šiandien manoma, kad jos gėrimo poveikis yra visiškai priešingas, o jos poveikis gali netgi viršyti alkoholio..
(Vaizdo įrašas: „Ką gali signalizuoti galvos skausmas“)
Šios priemonės poveikis paprastai pastebimas iškart išgėrus ar išgėrus kofeino ir gali trukti iki keturių valandų. Garsiausi šios medžiagos simptomai yra: greitas širdies plakimas, pusiausvyros pojūčio sutrikimas, rankų drebulys, nenatūralus balsas, nemiga, slopinančios chaotiškos mintys, sutrikusi atmintis ir nuovargis. Šis kofeino poveikis kai kuriais atvejais gali sukelti sunkią migreną ar kitokio tipo galvos skausmus, kartais labai skausmingus ir skirtingus, atsižvelgiant į kofeino poveikį..
5 populiariausios kavos galvos skausmo priežastys.
Taip pat svarbu, kad žmonėms, kurie savo kūną aprūpina kofeinu, tik kartais kyla daug dažnesnis jo sukeliamas galvos skausmas nei tiems, kurie jį vartoja reguliariai, daugmaž vienodomis dozėmis kiekvieną dieną. Be to, žmonėms, per trumpą laiką vartojantiems per dideles kofeino dozes, dažniau pasireiškia su perdozavimu susijęs galvos skausmas. Galvos skausmas išgėrus kavos taip pat gali pasireikšti tiems, kurie yra labai jautrūs kofeinui arba kurie nurijus turi simptomų, panašių į alerginės reakcijos simptomus..
Yra keletas daugiau ar mažiau veiksmingų būdų kovojant su kava susijusiais galvos skausmais. Labai geras būdas yra aprūpinti savo kūną kasdien daugmaž tuo pačiu kofeino kiekiu. Stenkitės nekeisti daugiau nei 50 mg dozės kiekvieną dieną, net ir savaitgaliais. Jei įmanoma, pabandykite visiškai pašalinti kofeiną iš mūsų dietos. Paimkite, pavyzdžiui, labai mažus kiekius tiek, kiek juodo šokolado porcijoje yra. Svarbu žinoti, kuriuose maisto produktuose yra kofeino ir kiek. Turime siekti, kad geriau suprastume, kaip kofeinas ir jo maišymas su kitomis medžiagomis veikia žmogaus organizmą, tai leis mums racionalizuoti jo vartojimą..
Daktarė Regina, mitybos specialistė, tinklaraštininkė, Sveikatos mokyklos įkūrėja, trijų vaikų mama
- Ką gerti nuo galvos skausmo? - migrena sergančios moterys klausia internete, o tai trukdo dirbti ir gyventi normalų gyvenimą. Ieškodami stebuklingų vaistų nuo galvos skausmo, jie nežino: norint, kad neskaudėtų galvos, geriau apskritai ko nors negerti ir nevalgyti. Vengimas, kuris maistas padeda nuo galvos skausmo, sako tinklaraštininkė daktarė Regina.
Galvos skausmai kankina moteris nervinės įtampos, streso, pervargimo metu, kaip priešmenstruacinio sindromo, miego trūkumo pasireiškimas. Kartais jie patenka į ligą, turinčią išsamų klinikinį vaizdą - migreną. Pulsuojantis skausmas dažniausiai atsiranda vienoje pusėje, šalia smilkinių, kaktos ir akių.
Migrena gali jus labai jautriai reaguoti į šviesą, garsą ar net lengvą fizinį krūvį, pavyzdžiui, lipimą laiptais ar greitą ėjimą. Daugeliui žmonių migreną lydi pykinimas, vėmimas ar regėjimo pablogėjimas.
Pasireiškus galvos skausmui, svarbų vaidmenį vaidina smegenų kraujagyslių būklė. Yra veiksnių (priežasčių), kurie aktyvina migreną per kraujagyslių reakciją. Daugelis pacientų, ilgai gyvenančių su migrena, pastebi, kad ji prasideda suvalgius tam tikrą maistą.
Aš įvardysiu du veiksnius, kuriuos pašalinus, pasijusite geriau, palengvėsite ir visiškai išnyks galvos skausmas. Tai cukrus ir kofeinas.
Prisiminkime, kas vyksta kraujyje vartojant cukraus turinčius maisto produktus. Cukraus kiekis kraujyje smarkiai padidėja, kasa išskiria daug insulino, o cukraus kiekis kraujyje smarkiai sumažėja. Štai toks „kalnelius“.
Migrenos atsiradimą lemia šie šuoliai - hipoglikeminis poveikis, o paskui - hiperglikeminis. Daugelis žmonių klaidingai geria saldžius gėrimus, kad nutirptų galvos skausmas, tačiau tai yra visiškai neteisingas sprendimas. Nepratinkite savo indų prie tokių pakilimų ir nuosmukių..
Štai keletas patarimų, kurie padės sumažinti galvos skausmą:
Migrena sergančiam pacientui labai svarbu atsikratyti priklausomybės nuo cukraus. Tačiau perspėju: nusprendus pašalinti visą cukraus perteklių iš savo gyvenimo, per pirmąsias 5–7 dienas migrenos simptomai gali pablogėti. Tai normalu.
Yra dvi priežastys. Pirma, organizmas pripranta prie pastovaus cukraus kiekio kraujyje, smegenų kraujagyslės nesijaučia nuolatinių spazmų, pagerėja kraujotaka.
Antra, tai pasitraukimas. Smegenys yra pripratusios prie nuolatinio dopamino antplūdžio su kiekvienu cukraus kąsniu. Tai yra psichologinė reakcija. Jūsų nauji elgesio atsakymai - tiesiog pasiimkite ir nevalgykite daugiau saldainių - sukelia pasipriešinimą. Smegenys reikalauja savo „narkotikų“, o valstybė iš tikrųjų primena atsitraukimą nuo narkomanų.
Pasirodo galvos skausmas, silpnumas, šaltas prakaitas, sumažėjusio cukraus kiekio kraujyje jausmas, tačiau jei turite kitaip subalansuotą mitybą ir namuose turite gliukometrą (prietaisą gliukozės kiekiui kraujyje matuoti namuose), galite lengvai patikrinti, ar gliukozės kiekis kraujyje yra normalus. Ši būsena gali trukti 10–20 minučių. Jums nereikia bijoti, bet bandyti atsipalaiduoti.
Štai keli patarimai, ką daryti esant šiai būklei:
Eik per šį laikotarpį, nes tai tik atleidimo nuo priklausomybės etapas. Po 3-4 gedimų galvos skausmai atsitraukia. Priklausomybė mažėja. Jūs tiesiog nenorite saldumynų. Gydymas veikia. Kita priežastis nemėgti saldumynų, sutikite?!
Paciento istorija
34 metų Marija atėjo numesti svorio 10 kg. Tačiau lygiai tiek pat, kiek ji kalbėjo apie savo priklausomybę nuo saldumynų ir papildomų svarų, ji kalbėjo apie savo pagrindinę problemą - migreną, 2–3 kartus per savaitę - ir apie stipriausius skausmą malšinančius vaistus..
Pradėjome nuo dietos keitimo. Atsitiko taip, kad pirmąją savaitę nebuvo jokių išpuolių. Jie kaltino tai atsitiktinumu. Antroje - taip pat. Trečią savaitę prieš prasidedant menstruacijoms buvo galvos skausmo epizodas, kurį greitai palengvino vartojant nuskausminamuosius.
Buvo aktyvus svorio metimas, po dviejų mėnesių buvo sujungtos kardio treniruotės vaikščiojant ir plaukiant. Po 4 mėnesių rezultatas buvo minus 10,8 kg ir nebuvo migrenos. Visiškai. Nebuvo jokių problemų dėl priklausomybės nuo maisto, potraukio krakmolingam maistui ir saldumynams, nes geriausia motyvacija yra jausmas be skausmo..
Kofeinas yra psichotropinė medžiaga, kuri taip pat sukelia priklausomybę. Ir pagrindinis jo įtakos tikslas yra indai. Ir pagrindinė, iš visų tirtų, migrenos priežastis yra kraujagyslių.
Kofeino yra arbatoje, kavoje, saldiuose gėrimuose ir jis sukelia kraujagyslių, įskaitant smegenis, spazmą (susitraukimą). Tonizuojantis poveikis trunka 30-40 minučių. Tada indai grįžta į įprastą toną. Kai kuriems ši būklė pasireiškia mieguistumu. Ką šiuo atveju veikia žmogus? Išgeria kitą puodelį kavos.
Taigi visą dieną smegenų indai yra pastovaus tono. Dėl kraujagyslių susiaurėjimo padidėja intrakranijinis slėgis, sutrinka tam tikrų smegenų struktūrų aprūpinimas krauju ir atsiranda kitų šalutinių poveikių. Ir aukščiau aprašyta būklė pasireiškia kaip galvos skausmas.
Tačiau kaip yra su kofeino turinčiais vaistais, kurie rodomi kaip vaistas nuo galvos skausmo? Ir kodėl kartais vienas kavos puodelis numalšina galvos skausmą?
Viskas priklauso nuo kiekio. Jei nenaudojate kofeino arba tai darote retai, geriant puodelį kavos, galvos skausmas gali pasireikšti. Aštrus ir retas spazmas. Jei ši būklė organizme yra dažna, tada jokio poveikio nebus. Priešingai, kofeinas, sutrikus smegenų kraujotakai, sukels lėtinę migreną..
Taip pat sunku nustatyti normą, juk kofeinas yra psichotropinė medžiaga ir sukelia priklausomybę: puodelis kavos ryte gali lengvai išaugti į 5 puodelius per dieną..
Yra daug tyrimų apie hiperglikeminį kofeino poveikį. Net puodelis kavos be cukraus padidina gliukozės kiekį kraujyje. Cukrus vėl šokinėja, jie taip pat sukelia migreną.
Kofeinas, esantis saldžiuose gazuotuose gėrimuose ir energetiniuose gėrimuose, neturi nieko bendro su natūraliu kofeinu. Šie balti milteliai, pagaminti gamyklose Kinijoje, yra stiprus alergenas ir kenkia sveikatai..
Bene saugiausias ir natūraliausias kofeinas yra arbatos kofeinas, kurio poveikį kompensuoja taninas. 1-2 puodeliai juodosios arba žaliosios arbatos nepakenks net migrenai sergantiems pacientams.
Žolelių arbatos - levandos ir mėtos - turi bendrą atpalaiduojantį poveikį ir puikiai veikia net esant didžiausiam galvos skausmui.
Aš esu prieš kasdienį kavos vartojimą ir todėl, kad matau poveikį pacientams, sergantiems migrena, matau, kaip jie pradeda gyventi pilnavertį gyvenimą pašalinę kavą ir cukrų.
Paciento istorija
Natalija, 38 metų, pateikė konkretų prašymą - pašalinti daugiau kaip 30 kg antsvorio ir surasti galvos skausmo priežastį. Galvos skausmas jaudino tiek, kad sukėlė buliminio krakmolingo maisto ir saldumynų absorbcijos epizodus..
Greitai nustatyta migrenos priežastis - 5-6 puodeliai kavos per dieną. Dozės mažinimo schemos čia neveikia - tokiais atvejais reikia visiškai atšaukti. Čia ir dabar. Tai buvo sunkios 12 dienų. Galvos skausmo epizodai atsirado beveik kasdien, tačiau skausmo pobūdis buvo kitoks - vidutinio intensyvumo skausmas, o būsena pasireiškė tiesiog silpnumu ir mieguistumu..
Natalija su tuo susitvarkė: ji blaškėsi, meditavo, beveik kas antrą dieną eidavo į masažą. 12 dieną troškimas krakmolingo maisto ir saldumynų, kaip ir galvos skausmas, praėjo vos vieną dieną.
Svorio metimas buvo labai efektyvus: per du mėnesius reikėjo 12 kg, tačiau pradinis svoris buvo didesnis nei 100 kg. Tada per 3 mėnesius dar 10 kg. Mes ir toliau lieknėjame ir planuojame nėštumą. Jokio galvos skausmo ir visiško priklausomybės kontrolės jausmo.
Neurologai nustato daugybę kitų produktų, kurie gali turėti įtakos galvos skausmo atsiradimui:
Noriu atkreipti dėmesį į kitą migrenos priežastį - psichosomatinę. Migrena yra stresas. Stresas yra stresas, tai yra laimės hormonų trūkumas ir streso hormonų perteklius.
Jei jau seniai kenčiate nuo migrenos, kreipkitės į psichoterapeutą. Kalbėkite visas neišsakytas emocijas, visus susikaupusius jausmus, raskite tikrus savo norus, nebijokite jų ir pradėkite realizuoti. Gyvenimas vartojant tabletes yra didelė našta kepenims ir tai tik slepia simptomus, neieškodami priežasties..
Kartu su mano mitybos gairėmis pradėkite keisti savo gyvenimo būdą.
Tuo pačiu metu stebime nuo 10 iki 15 žmonių, turinčių skundų dėl migrenos. Iš savo patirties galiu tvirtai pasakyti, kad mityba tikrai keičia gyvenimo būseną ir kokybę. Priepuolių skaičius ir intensyvumas mažinamas tol, kol simptomai visiškai išnyksta. Tai verta.
Svetainėje pateikta informacija yra tik informacinė ir nėra rekomendacija dėl savęs diagnozavimo ir gydymo. Dėl medicininių klausimų būtinai kreipkitės į gydytoją.
Daugeliui žmonių naujos dienos pradžia prasideda puodeliu aromatingos gaivinančios kavos. Tai suteikia energijos, tonizuoja, padeda visiškai pabusti, džiugina. Tačiau kai kurie žmonės tvirtina, kad po kavos jiems skauda galvą, ir stengiasi jo visiškai negerti. Kodėl žmogui po kavos skauda galvą ir kaip palengvinti skausmo sindromą?
p, blokuota citata 2,0,0,0,0 ->
p, blokinė citata 3,0,0,0,0 ->
Kofeinas - pagrindinė gėrimo veiklioji medžiaga, stimuliuoja smegenų darbą ir pagreitina procesus centrinėje nervų sistemoje. Vieno ryto puodelio kavos pakanka nervų sistemai paskatinti pabusti. Jei darbui reikia skirti daugiau dėmesio ir susikaupti, tai puikus būdas pagerinti smegenų veiklą..
p, blokinė citata 4,0,0,0,0 ->
Kaip šis gėrimas veikia kūną? Ar jis:
p, bloko citata 5,0,1,0,0 ->
Kofeinas pagreitina medžiagų apykaitą, skatina lipidų skaidymąsi ir nėra draudžiamas net sergant cukriniu diabetu ir nėštumo metu. Įdomu tai, kad kiekvienas organizmas į šį gėrimą reaguoja savaip: jei vienam žmogui skauda galvą nuo kavos, tai kitam tai tikras išsigelbėjimas nuo nuovargio.
p, blokinė citata 6,0,0,0,0 ->
p, blokinė citata 7,0,0,0,0 ->
Išgėrus net nedidelį kiekį kavos pupelių, gali kilti nepatogumų ir diskomforto. Ekspertai paaiškina šį faktą kūno savybėmis. Pagrindinės priežastys, kodėl po kavos jaučiate svaigulį ir skauda galvą, yra šios:
p, blokinė citata 8,0,0,0,0 ->
p, blokinė citata 9,0,0,0,0 ->
Yra priežasčių, dėl kurių asmuo neveiksnus dėl:
p, blokinė citata 10,1,0,0,0 ->
Priešingai, kai kurie žmonės skundžiasi, kad be kavos jiems skauda galvą. Faktas yra tas, kad kava sukelia priklausomybę, o jos atsisakymas sukelia pasitraukimą. Pasireiškia letargija, mieguistumas, nepasitenkinimo jausmas ir dažni galvos skausmai. Todėl ekspertai primygtinai rekomenduoja kavos mėgėjams nenustoti staigiai gerti kavos. Būtina palaipsniui mažinti gėrimo stiprumą ir porcijų skaičių.
p, blokinė citata 11,0,0,0,0 ->
p, blokinė citata 12,0,0,0,0 ->
Gali svaigti galva nuo natūralios, tinkamai paruoštos grūdų kavos, nes būtent jis labiausiai veikia nervų sistemą dėl didelio kofeino kiekio. Todėl, jei diskomfortas kyla būtent dėl jo, reikia ieškoti pakaitalo. Galite gerti:
p, blokinė citata 13,0,0,0,0 ->
Negalite pakeisti pupelių žalia arba tirpia kava. Juose yra vienodas kofeino kiekis ir tas pats nemalonus poveikis. Be to, reguliarus tirpios kavos, kuri nėra natūralus produktas, o pakaitalas, naudojimas daro destruktyvų poveikį kepenų ląstelėms ir paaštrina lėtines ligas..
p, blokinė citata 14,0,0,0,0 ->
p, blokas 15,0,0,1,0 ->
Kai svaigsta galva ir nepakeliamai skauda kavą, turėtumėte:
p, blokinė citata 16,0,0,0,0 ->
Jei dirbate per daug, palengvinkite galvos svaigimą ir galvos skausmą gerdami kavą. Kūnas įgis jėgų, atsigaus ir praeis nemalonūs simptomai. Kai kuriems žmonėms pipirmėčių arbata yra geriausia terapija, nes ji užkemša kraujagysles ir pagerina kraujotaką..
p, blokinė citata 17,0,0,0,0 ->
Jei arbata nepadeda, o galvą skauda stipriai, skausmą malšinantys vaistai gali padėti palengvinti būklę. Reikėtų pažymėti, kad pasirinktuose vaistuose neturėtų būti kofeino. Geriausi vaistai šiuo atveju yra:
p, blokinė citata 18,0,0,0,0 ->
Ne tik kofeinas gali sukelti galvos skausmą. Kai skausmas yra reguliarus ir auga, gali būti, kad kavos puodelis ir latentinės ligos simptomų pasireiškimas sutapo. Skausmo sindromo priežastys gali būti: raumenų ligos, neuralgija, vazospazmas, stresas, smilkininio apatinio žandikaulio sąnarių ligos, infekcijos, virusai, pažeidimai ar kitos nugaros smegenų patologijos, lėtinis organizmo apsinuodijimas. Tokiais atvejais turite susisiekti su specialistu.
p, blokinė citata 19,0,0,0,0 ->
Galvos skausmo gydymas yra pagrindinis veiksnys ir jo pašalinimas. Patyręs gydytojas nukreips pacientą į diagnozę, kurios rezultatais remdamasis jis galės nustatyti tolesnę terapiją ir pateikti naudingų rekomendacijų..
Paskelbimo data: 2018.01.26
Neurologas, refleksologas, funkcinės diagnostikos specialistas
33 metų patirtis, aukščiausia kategorija
Profesiniai įgūdžiai: Periferinės nervų sistemos, kraujagyslių ir degeneracinių centrinės nervų sistemos ligų diagnostika ir gydymas, galvos skausmo gydymas, skausmo sindromų malšinimas.
Kofeinas yra vienas stipriausių natūralių stimuliatorių. Pakanka tik vieno kavos puodelio, kad žmogus pajustų žvalumą, pagerėjo jo nuotaika, atsiranda aktyvių veiksmų poreikis. Daugelis žmonių neįsivaizduoja savo gyvenimo be šio gėrimo ir gauna tik malonumą. Yra tokių, kuriems išgėrus kavą skauda galvą. Tokia reakcija gali rodyti kompozicijos paruošimo ar naudojimo taisyklių pažeidimą, sutrikimų buvimą organizme. Jei situacija sukelia didelį diskomfortą, turite kreiptis į gydytoją ir įsitikinti, kad nėra paslėptų ligų ar psichoemocinių problemų.
Kofeinas nėra vienintelė veiklioji kavos medžiaga. Jame yra taninų, organinių rūgščių, vitaminų ir mineralų. Šie ingredientai kartu suteikia produktui daugybę savybių, kurios stipriai veikia kūną..
Teisingai prižiūrint, gėrimas padeda pagerinti fizinę žmogaus būklę. Pagrindinis jo tikslas yra stimuliuoti nervų sistemą, siekiant išlaikyti gyvybingumo jausmą ir suaktyvinti protinius sugebėjimus. Skysčio paruošimo ir naudojimo taisyklių pažeidimas yra susijęs su rimtomis neigiamomis pasekmėmis..
Geriant gėrimą gaunami šie rezultatai:
Nedideliais kiekiais kava teigiamai veikia žmogaus organizmą, tačiau tik su sąlyga, kad iš pradžių ji yra sveika (išimtis yra hipotenzija). Jei išgeriančiam iš pradžių yra aukštas kraujospūdis, širdies ar inkstų sutrikimai, gėrimo pasekmės gali būti pražūtingos. Viršijus leistiną kompozicijos koncentraciją, piktnaudžiavimas jos savybėmis yra ne mažiau pavojingas. Tai gresia išsekimu ir daugelio nemalonių simptomų atsiradimu..
Hipotenzija - patologiškai žemas kraujospūdis - viena iš ligų, kuriai kava gali padėti ne blogiau nei vaistai.
Tyrimai parodė gėrimo gėrimo efektyvumą esant būklei, kurią sukėlė lėtinis ar vienkartinis rodiklių sumažėjimas, meteorologinė priklausomybė. Jei skystį derinsite su vaistais, rezultatas bus greitesnis ir patvaresnis. Tokie veiksmai pirmiausia turi būti suderinti su gydančiu gydytoju, kad neišprovokuotų staigaus kraujospūdžio šuolio. Svarbu atsiminti, kad kovojant su hipotenzija kavą leidžiama vartoti tik tuo atveju, jei pacientas neturi skrandžio ir viršutinės žarnos uždegiminių ligų..
Kava ne mažiau veiksminga kovojant su migrenos priepuoliais. Ši liga dažniausiai diagnozuojama meteosensitiškiems žmonėms ir hipotenziniams žmonėms. Jei atsiranda pradinio paūmėjimo požymių, net prieš pradedant vartoti vaistus, verta išgerti puodelį stipraus, šviežio gėrimo, pagaminto iš maltų grūdų. Norėdami sustiprinti efektą, į skystį įpilkite citrinos griežinėlį arba šaukštelį vaisių sulčių. Palengvėjimas turėtų ateiti per 3-5 minutes. Jei taip neatsitiks, turėtumėte griebtis vaistų vartojimo, nerekomenduojama gerti kavos dar kartą.
Dažniausiai cefalgija, kurią sukelia gėrimas su kofeinu, rodo, kad organizme yra problemų. Paprastai tai yra kompozicijos dozės ar jos paruošimo taisyklių pažeidimo rezultatas. Pasireiškimai yra vienkartiniai arba sistemingi. Simptomų sunkumas gali pasikeisti.
Jei nuo kavos skauda galvą, tai gali būti tokių procesų rezultatas:
Daugeliu atvejų pakanka pakoreguoti gėrimo tūrį ar gėrimo dažnumą, kad būtų išvengta nemalonių simptomų. Jei neigiama reakcija galvos skausmo pavidalu atsiranda net ir naudojant minimalias dozes, prieš pašalindami apsilankymą pas gydytoją ir nustatydami tokio smurtinio kūno atsako priežastis geriau pašalinti dietą iš dietos..
Negalima nepaisyti cefalalgijos atsiradimo reaguojant į kofeino poveikį. Atsisakius pirmosios pagalbos ir bandant ištverti, gali padidėti dirglumas ir įtampa, o tai tik padidins simptomo sunkumą. Tokio tipo galvos skausmas yra gana paprastas. Dažnai tai įmanoma padaryti net nevartojant vaistų..
Norėdami palengvinti galvos skausmą po kavos, turite atlikti šiuos veiksmus:
Jei išvardytų būdų nėra arba jie nedavė norimo rezultato, leidžiama vartoti anestetiką. Su šios etiologijos cefalalgija gali padėti „Analgin“, „Aspirinas“, „Ibuprofenas“, „Paracetamolis“, „No-Shpa“. Esant situacijai, kai tokie požiūriai nesuteikė palengvėjimo, turite kreiptis pagalbos į gydytoją..
Norint išvengti galvos skausmo geriant kavą, nebūtina visiškai atsisakyti gėrimo. Reikia laikytis daugybės rekomendacijų, kurios leis jums ir toliau mėgautis natūraliu stimuliatoriumi ir nesikankinti dėl kofeino sukeliamo poveikio. Bet kokiu atveju pirmiausia turite įsitikinti, kad būdingi simptomai atsiranda ne dėl patologijų buvimo organizme..
Kavos gėrimo taisyklės:
Kraštutiniu atveju galite apsvarstyti galimybę gaminti cikorijas. Šį produktą organizmas geriau toleruoja, nesukelia nutraukimo sindromo, neišprovokuoja kraujospūdžio pokyčių. Žinoma, toks skystis nepajėgia prilygti kavos skoniui. Bet jame nėra kofeino, todėl cefalalgija neįtraukiama. Kitas toks produktas normalizuoja širdies ritmą, gerina apetitą ir mažina aukštą cukraus kiekį kraujyje.
Situacija, kai po kavos skauda galvą, reikalauja nedelsiant įsikišti. Dažnai pakanka sumažinti sunaudoto skysčio kiekį arba sumažinti jo koncentraciją. Lygiagrečiai turėtumėte stebėti kraujo spaudimo rodiklius ir įsitikinti, kad jie neviršija normos ribų..
Dauguma šiuolaikinių žmonių, ypač megapolių gyventojai, neįsivaizduoja savo ryto be kavos. Kava yra tai, kuo kupini reklaminiai ženklai, rytinis ką tik užplikytos kavos kvapas vilioja beveik visur: iš kavos namų, kepyklų, parduotuvių. Sunku atsispirti negerti puodelio šio aromatingo ir gaivinančio gėrimo. Bet ar tikrai viskas taip saugu? Daugelis žmonių skundžiasi galvos skausmais, kurie kyla geriant kavą ir gėrimus su kofeinu. Kodėl po kavos skauda galvą ir ką jai daryti? Apie tai pakalbėsime vėliau savo straipsnyje..
Galvos skausmą po kavos gali sukelti šios situacijos: arba išgėrus per daug kavos, arba iš dalies nustojus gerti kavą. Abiem atvejais žmogus dažniausiai patiria ne tik galvos srities skausmą, bet ir bendrą vangų kūno būseną..
Galvos skausmas po kavos yra dažna problema. Nors kofeinas vartojamas daugeliui skausmą malšinančių vaistų, kai kuriais atvejais, užuot padėjęs, jis sukelia stiprų galvos skausmą ar migreną. Galvos skausmas po kavos gali pasireikšti tiek išgėrus per daug gėrimo, tiek smarkiai ir gerokai sumažinus jo vartojimą. Galvos skausmas visiškai pašalinus kavą iš dietos gali grįžti per kelias savaites. - Viktorija Netrebko, Charkovo miesto regioninės poliklinikos kardiologė.
Taigi, koks ryšys tarp galvos skausmo ir espresso, „Americano“ ar bet kokio kito tipo kavos gėrimų vartojimo? Faktas yra tas, kad kiekvieno žmogaus kūnas individualiai reaguoja į stimuliaciją, kurią kofeinas veikia nervų sistemoje. Dauguma žmonių jaučiasi energingi ir energingi, nes kava veikia kaip energija. Tačiau yra ir kita medalio pusė: jei žmogus serga nervų, širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis, kava gali išprovokuoti migreną, mieguistumą, nuovargį ir tik pablogins jūsų savijautą. Kartu su šiais nemaloniais simptomais kavos gėrimo pasekmės taip pat gali būti:
Jei pastebite bent vieną iš išvardytų simptomų, tikrai rekomenduojame apsilankyti pas gydytoją, kad specialistas nustatytų išsamią diagnozę, pakoreguotų jūsų mitybą ir patartų gerti kavą individualiai..
Jei patyrėte vieną ar daugiau išvardytų simptomų, tai nereiškia, kad nustoję gerti kavą iškart atsikratysite šios problemos. Jei jūsų kūnas yra labai jautrus kofeinui, jums turėtų būti draudžiami šie maisto produktai:
Lenkijos neuromokslų instituto specialistas Andrzejus Rutkowskis sako: „Vartojant du puodelius kavos, kofeinas turėtų būti saugus. Tai yra teisinga ir įprasta dozė sveikam žmogui, kuris nesiskundžia jokia liga. Jei išgėrus vieną ar du puodelius kavos turite nemalonių simptomų, būtinai turėtumėte apsilankyti pas gydytoją ir atlikti tyrimą, kad laiku išvengtumėte širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemos darbo sutrikimų “..
Jei po kavos skauda galvą, neskubėkite gerti tablečių. Yra liaudies metodų, kurie gali padėti atsikratyti galvos skausmo po kavos namuose. Jei negalite atsisakyti mėgstamo gėrimo, pabandykite vadovautis šiais patarimais:
Kaip bebūtų keista, be žalos gali būti naudingas ir kofeinas. Daugelis žmonių mano, kad kofeinas yra ne tik stimuliatorius, bet ir skausmą malšinantis vaistas. Ir tai pateisinama. Rinkoje yra nereceptinių vaistų, kuriuose derinamas paracetamolis ir kofeinas. Kofeinas papildo nuskausminantį ir karščiavimą mažinantį vaisto poveikį dėl priešuždegiminių, antioksidacinių ir aktyvuojančių imuninio atsako savybių. Todėl šį derinį galima naudoti net peršalus ir sergant gripu. Pasak vieno vaistų gamintojo, kofeinas padidina skausmą malšinantį paracetamolio poveikį 66 procentais ir priverčia jį greičiau veikti. Šis vaistas taip pat rekomenduojamas migrenai gydyti, su kuria jis dažnai susiduria taip pat, kaip ir stiprūs vaistai, kuriuos gydytojai skiria ypač intensyviems galvos skausmams gydyti..
Pasak Andrzejaus Rutkowskio, yra žinomi ir kiti panašūs būdai kovojant su migrena, pavyzdžiui, norint atsikratyti skaudančio skausmo - tereikia išgerti puodelį kavos pridėjus citrinos pleištą. Be tinkamos kofeino dozės, citrusiniai vaisiai taip pat padidins vitamino C. Žinomi ir kiti skausmą malšinančios kavos receptai, pavyzdžiui, kava su kardamonu ir imbieru. Šie kavos gėrimai taip pat tinka peršalus, nes jie turi šildantį poveikį. Tačiau atminkite, kad kava tinka ne visiems. Prieš naudodami tokius produktus, būtinai pasitarkite su savo gydytoju..
Eksperto teigimu, vartojant kofeino ar kitų į kofeiną panašių maisto produktų žmonėms, sergantiems hipertenzija, gali sukelti dirginimą ir stiprų galvos skausmą. Taip pat gali pasireikšti širdies plakimas. Visa tai yra dėl to, kad nėra visuotinio spaudimo, o kiekvienas kūnas į kofeiną reaguoja savaip. Hipertenzija sergantys žmonės turėtų būti atsargūs ne tik su kava, bet ir su skausmą malšinančiais vaistais, kuriuose dažnai yra kofeino. Tai yra svarbi problema, ypač galvos skausmas, kuris gydomas tinkama kavos doze..
Galite prisitaikyti prie kofeino ir taip tapti atsparūs jam. Be to, geriant penkis ar net šešis puodelius kavos kasdien, galima priešinga reakcija į norimą, tai yra, mieguistumas, sako Andrzejus Rutkowskis. Šios medžiagos perteklius kartais gali dar labiau sustiprinti galvos skausmą. Pasak specialisto, mes kalbame apie tam tikrų receptorių išeikvojimą, kuris sukelia vadinamąjį paradoksalų efektą.
Kaip praneša svetainė „Caffeineinformer.com“, skirta kofeino poveikiui žmogaus organizmui, kavos galvos skausmai turi savo parašo „parašą“. Skausmingumas prasideda už akių ir persikelia į kaktą, o vystydamasis gali sukelti sunkią migreną. Šios būklės gali pasireikšti žmonėms, kuriems atliekama kofeino detoksikacija, geriama per daug kavos arba, paradoksalu, bet jie negeria dienos kofeino dozės..
Jei esate hipertenzija ir kraujospūdis aukštas, būtinai turite stebėti jo normą. Kava gali išprovokuoti staigius slėgio padidėjimus, kurie gali sukelti ne tik savijautos sutrikimus, bet ir mirtį, todėl taip svarbu stebėti kraujospūdžio rodiklius. Tam jums padės tonometrai, kuriuos galite įsigyti mūsų internetinės parduotuvės „Ortosalon“ tinklalapyje arba savo miesto „Medtekhnika Ortosalon“ parduotuvių tinkle..
Yra keletas kraujo spaudimo matuoklių tipų:
Naudodamiesi tonometru, visada galite laiku stebėti slėgį ir imtis priemonių jam normalizuoti. Be mechaninio, mūsų parduotuvėje taip pat galite pasirinkti ir įsigyti automatinį kraujospūdžio matuoklį, kuris yra novatoriškas kraujo spaudimo matavimo įrankis ir turi daugybę plačių ir naudingų funkcijų, tokių kaip: pulso matavimas, vidutinės rezultatų vertės apskaičiavimas, balso nurodymai, datos ir laiko rodymas, kiti. Mes dirbame tik su pirmaujančiais pasaulio prekių ženklais, todėl galime užtikrintai garantuoti jums savo produktų kokybę. Jei nuspręsite įsigyti tonometrą - laikas apsilankyti „Medtekhnika Ortosalon“.